Grupni programi

Morning Mix

Morning Mix

Morning mix je idealan trening za početak dana. Srednjeg je intenziteta, a kombinacija je aerobnog treninga i vježbi za razvoj snage, što dugoročno rezultira smanjenjem potkožnog masnog tkiva i usklađenim razvojem mišićne komponente tijela.

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: umjeren
  • Vanjsko opterećenje: malo do umjereno
  • Prilagođeno početnicima: da

HIIT

HIIT

(High Intensity Interval Training) metoda je vježbanja u kojoj se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima vježbanja, odnosno aktivnim pauzama. Studije su dokazale da je ovaj način vježbanja izrazito povoljan za gubljenje viška masnog tkiva i za povećanje bazalnog metabolizma tijela

  • Trajanje: 45 min
  • Intenzitet: visok
  • Vanjsko opterećenje: malo
  • Prilagođeno početnicima: ne

Functional Drill

Functional Drill

Umjerenog je do visokog intenziteta i nešto zahtjevnijeg sadržaja, zbog čega nije preporučljiv apsolutnim početnicima. Izvode se vježbe koje svojim ponavljanjem rezultiraju  povećanjem opće kondicijske spreme i vlastitog fitnessa. Izvode se vježbe s utezima (girje, šipke..) kao i vježbe s težinom vlastitog tijela

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: umjeren do visok
  • Vanjsko opterećenje: umjereno do veliko
  • Prilagođeno početnicima: ne

 

Booty Factory

Booty Factory

Booty Factory namijenjen je osobama koje vole brinuti o svojim stražnjicama.Trening traje 45 minuta, a sadrži vježbe namijenjene jačanju mišića i oblikovanju stražnjice i nogu. Odlično će se uklopiti u Vaš tjedni raspored treninga kao nadopuna posvećena isključivo toj regiji tijela

  • Trajanje: 45 min
  • Intenzitet: umjeren
  • Vanjsko opterećenje: umjereno
  • Prilagođeno početnicima: da

 

My Body

My body

Izvode se vježbe s vanjskim opterećenjem, najčešće u obliku šipki s utezima, kojima se opterećuju razne mišićne regije tijela. Također se izvode i vježbe bez utega, odnosno vježbe s težinom vlastitog tijela. Zadaju se serije umjerenog do velikog broja ponavljanja što rezultira gubljenjem masnog tkiva i skladnom izgradnjom mišića čitavog tijela

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: umjeren
  • Vanjsko opterećenje: umjereno
  • Prilagođeno početnicima: da

Pilates

Pilates

Pilates je metoda treninga s posebnim naglaskom na korektivne vježbe koje vrlo povoljno utječu na kosti i mišiće, kao i na cijeli organizam. Izgradit će Vaše mišiće, ispraviti držanje, poboljšati kondiciju i učiniti Vaše tijelo izdržljivijim i zdravijim

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: nizak
  • Vanjsko opterećenje: malo
  • Prilagođeno početnicima: da

 

Power Pilates

Pilates

Power Pilates zahtjevnija je verzija pilatesa. Namijenjena je osobama koje treniraju pilates duže vrijeme te trebaju više izazova u svojoj rutini treninga.

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: umjeren
  • Vanjsko opterećenje: malo
  • Prilagođeno početnicima: ne

 

Zumba

Zumba

Zumba je svima poznati koreografirani trening koji uključuje elemente aerobike i plesne korake (samba, salsa, merengue, hip-hop…). Nadasve zanimljiv i nadahnjujuć trening za kojim već godinama ludi cijeli svijet

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: umjeren
  • Vanjsko opterećenje: nema
  • Prilagođeno početnicima: da

Yoga

Yoga

Yoga dinamični i nježni flow satovi temelje se na povezivanju daha i pokreta u fluidan i kreativan niz položaja. Tokom sata stvara se neprekidan flow asana koji dovodi do duboke koncentracije, stoga se yoga s pravom zove „meditacija u pokretu“

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: nizak
  • Vanjsko opterećenje: nema
  • Prilagođeno početnicima: da

Fatburn Toning

Fatburn&Toning

Fatburn&Toning trening je srednjeg intenziteta u kojem se koriste mala vanjska opterećenja u obliku malih bučica, šipki ili laganih utega za gležnjeve. Izvode se osnovni koraci aerobike i jednostavne vježbe velikog broja ponavljanja bez pauza što uzrokuje „fat burn“ efekt dok pritom pojačavate tonus mišića

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: umjeren
  • Vanjsko opterećenje: malo
  • Prilagođeno početnicima: da

Step Toning

Step Toning

Step Toning trening je umjerenog do većeg intenziteta u kojem se koriste mala vanjska opterećenja u obliku malih bučica. Izvode se osnovni koraci step aerobike i ostale jednostavne vježbe na step klupici

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: umjeren
  • Vanjsko opterećenje: malo
  • Prilagođeno početnicima: da

 

Circuit Gym

Circuit Gym

Kružni trening sačinjen od vježbi s vanjskim opterećenjem (šipke s utezima, bučice, girje, medicinke,…

  • Trajanje: 60 min
  • Intenzitet: umjeren
  • Vanjsko opterećenje: umjereno
  • Prilagođeno početnicima: da

 

 

X
X
X