Morning mix je idealan trening za početak dana. Srednjeg je intenziteta, a kombinacija je aerobnog treninga i vježbi za razvoj snage, što dugoročno rezultira smanjenjem potkožnog masnog tkiva i usklađenim razvojem mišićne komponente tijela.

Core trening, kako i samo ime govori, služi jačanju mišića trupa, koji su nam potrebni za izvođenje svih ostaih vježbi, te za lakše svakodnevno funkcioniranje. U trajanju je od 30 minuta, a vježbači ga najčešće spajaju s HIIT treningom, koji u rasporedu prethodi CORE-u.

 (High Intensity Interval Training) metoda je vježbanja u kojoj se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima vježbanja, odnosno aktivnim pauzama. Studije su dokazale da je ovaj način vježbanja izrazito povoljan za gubljenje viška masnog tkiva i za povećanje bazalnog metabolizma tijela.

Umjerenog je do visokog intenziteta i nešto zahtjevnijeg sadržaja, zbog čega nije preporučljiv apsolutnim početnicima. Izvode se vježbe koje svojim ponavljanjem rezultiraju  povećanjem opće kondicijske spreme i vlastitog fitnessa. Izvode se vježbe s utezima (girje, šipke..) kao i vježbe s težinom vlastitog tijela.

Booty Factory namijenjen je damama koje vole brinuti o svojim stražnjicama.Trening traje 45 minuta, a sadrži vježbe namijenjene jačanju mišića i oblikovanju ženske stražnjice i nogu. Odlično će se uklopiti u Vaš tjedni raspored treninga kao nadopuna posvećena isključivo toj regiji ženskog tijela.

Izvode se vježbe s vanjskim opterećenjem, najčešće u obliku šipki s utezima, kojima se opterećuju razne mišićne regije tijela. Također se izvode i vježbe bez utega, odnosno vježbe s težinom vlastitog tijela. Zadaju se serije umjerenog do velikog broja ponavljanja što rezultira gubljenjem masnog tkiva i skladnom izgradnjom mišića čitavog tijela.

Pilates je metoda treninga s posebnim naglaskom na korektivne vježbe koje vrlo povoljno utječu na kosti i mišiće, kao i na cijeli organizam. Izgradit će Vaše mišiće, ispraviti držanje, poboljšati kondiciju i učiniti Vaše tijelo izdržljivijim i zdravijim.

Zumba je svima poznati koreografirani trening koji uključuje elemente aerobike i plesne korake (samba, salsa, merengue, hip-hop…). Nadasve zanimljiv i nadahnjujuć trening za kojim već godinama ludi cijeli svijet.

Yoga dinamični i nježni flow satovi temelje se na povezivanju daha i pokreta u fluidan i kreativan niz položaja. Tokom sata stvara se neprekidan flow asana koji dovodi do duboke koncentracije, stoga se yoga s pravom zove „meditacija u pokretu“.

Fatburn & Toning trening je srednjeg intenziteta u kojem se koriste mala vanjska opterećenja u obliku malih bučica, šipki ili laganih utega za gležnjeve. Izvode se osnovni koraci aerobike i ostale vježbe velikog broja ponavljanja bez pauza koje uzrokuju „fat burn“ efekt, te utječu na razvoj tonusa mišića.

Step Toning je sličan treningu „fatburn & toning“. Također je srednjeg intenziteta i koriste se mala vanjska opterećenja. Učinak treninga također je sličan, a razlika je u tome što u step toningu koristimo step klupicu što nam ukazuje na malo veće opterećenje za noge.

Cardio Step je umjereno do visoko intenzivan trening u trajanju od 45 min u kojem se kao pomagalo koristi step klupica. Trening je namijenjen, kako poboljšanju rada krvožilnog sustava, tako i gubitku viška masnog tkiva.
Sadrži osnovne elemente aerobike te vježbe za razvoj brzine, eksplozivnosti i agilnosti.