
Morning Mix
Pon/Sri/Pet 10:00-11:00
Morning Mix
Morning mix je idealan trening za početak dana. Srednjeg je intenziteta, a kombinacija je aerobnog treninga i vježbi za razvoj snage, što dugoročno rezultira smanjenjem potkožnog masnog tkiva i usklađenim razvojem mišićne komponente tijela.
HIIT
Uto/Čet 20:30-21:00
HIIT
(High Intensity Interval Training) metoda je vježbanja u kojoj se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima vježbanja, odnosno aktivnim pauzama. Studije su dokazale da je ovaj način vježbanja izrazito povoljan za gubljenje viška masnog tkiva i za povećanje bazalnog metabolizma tijela.
CORE
Uto/Čet 21:00-21:30
Core
Core trening, kako i samo ime govori, služi jačanju mišića trupa, koji su nam potrebni za izvođenje svih ostaih vježbi, te za lakše svakodnevno funkcioniranje. U trajanju je od 30 minuta, a vježbači ga najčešće spajaju s HIIT treningom, koji u rasporedu prethodi CORE-u.
Functional Drill
Pon/Sri 21:00-22:00
Functional Drill
Umjerenog je do visokog intenziteta i nešto zahtjevnijeg sadržaja, zbog čega nije preporučljiv apsolutnim početnicima. Izvode se vježbe koje svojim ponavljanjem rezultiraju povećanjem opće kondicijske spreme i vlastitog fitnessa. Izvode se vježbe s utezima (girje, šipke..) kao i vježbe s težinom vlastitog tijela.
Booty Factory
Ponedjeljak 18:45-19:30
Booty Factory
Booty Factory namijenjen je damama koje vole brinuti o svojim stražnjicama.Trening traje 45 minuta, a sadrži vježbe namijenjene jačanju mišića i oblikovanju ženske stražnjice i nogu. Odlično će se uklopiti u Vaš tjedni raspored treninga kao nadopuna posvećena isključivo toj regiji ženskog tijela.
My body
Pon/Sri 19:45-20:45
Petak 19:15-20:15
My body
Izvode se vježbe s vanjskim opterećenjem, najčešće u obliku šipki s utezima, kojima se opterećuju razne mišićne regije tijela. Također se izvode i vježbe bez utega, odnosno vježbe s težinom vlastitog tijela. Zadaju se serije umjerenog do velikog broja ponavljanja što rezultira gubljenjem masnog tkiva i skladnom izgradnjom mišića čitavog tijela.
Pilates
Uto/Čet 19:15-20:15
Petak 18:00-19:00
Nedjelja 17:30-18:30
Pilates
Pilates je metoda treninga s posebnim naglaskom na korektivne vježbe koje vrlo povoljno utječu na kosti i mišiće, kao i na cijeli organizam. Izgradit će Vaše mišiće, ispraviti držanje, poboljšati kondiciju i učiniti Vaše tijelo izdržljivijim i zdravijim.
Zumba
Utorak 18:00-19:00
Petak 20:30-21:30
Nedjelja 18:45-19:45
Zumba
Zumba je svima poznati koreografirani trening koji uključuje elemente aerobike i plesne korake (samba, salsa, merengue, hip-hop…). Nadasve zanimljiv i nadahnjujuć trening za kojim već godinama ludi cijeli svijet.
Yoga
Pon/Sri 17:30-18:30
Yoga
Yoga dinamični i nježni flow satovi temelje se na povezivanju daha i pokreta u fluidan i kreativan niz položaja. Tokom sata stvara se neprekidan flow asana koji dovodi do duboke koncentracije, stoga se yoga s pravom zove „meditacija u pokretu“.
Step&Toning
Četvrtak 18:00-19:00
Step&Toning
Step Toning je sličan treningu „fatburn & toning“. Također je srednjeg intenziteta i koriste se mala vanjska opterećenja. Učinak treninga također je sličan, a razlika je u tome što u step toningu koristimo step klupicu što nam ukazuje na malo veće opterećenje za noge.
Cardio&Strength
Srijeda 18:45-19:30
Fatburn&Toning
Fatburn&Toning trening je srednjeg intenziteta u kojem se koriste mala vanjska opterećenja u obliku malih bučica, šipki ili laganih utega za gležnjeve. Izvode se osnovni koraci aerobike i jednostavne vježbe velikog broja ponavljanja bez pauza što uzrokuje „fat burn“ efekt dok pritom pojačavate svoj tonus mišića.